Formeo ile olan yazılarımıza devam. Bugün konumuz Obezite:
* * *
Bebeğini yeni yaşamında bekleyen ve geleceğini etkileyen en
önemli sağlık problemlerinden biridir; OBEZİTE! Bugün dünyada çocukluk çağı
obezitesi prevalansının 1970’lerdeki değerlerden 10 kat fazla olduğu
bildirilmektedir. Bu oran Türkiye’de 0-5 yaşta %8,5, 6-18 yaşta %8,2’dir!
Bebeğinin/çocuğunun fazla kilo ve obeziteyle bir kez karşılaşmasıysa, ileri
dönemlerde yaşayabileceği obezite riskini arttırmakta!
Yeni doğum yapmış anne olarak; internet ve sosyal medyadaki
abur cubur bilgilerin, doğru olmayan yönlendirmelerin sonucunda bebeğinin
beslenmesinde yanlış uygulamalara kapılabilirsin! Bilgiyi doğru kaynaklardan
öğrenmek için; ilk yılda görülen obezite nedenlerine birlikte bakalım ve
bebeğini yanlış uygulamalardan koruyalım!
Bebeğinin gece
beslenmelerine son ver!
Kaliteli bir uyku senin olduğu kadar, bebeğin için de en
değerli besinlerden biri! Bebeğin 2,5 ayını doldurduktan sonra, 4-5 saatlik
açlığa çok rahat dayanır. Bu da, artık gece gündüz kavramı oluşturman
gerektiğini gösterir. Süt verdiğin son saat 23.00, ilk saat ise 04:00 olsun! Bu
saatler arasında bebeğini beslemen (anne sütü bile olsa); bebeğinde karın
çevresi, organ çevresi yağlanma ve buna bağlı obezite gelişme riskini arttırır!
Gece 23:00-04:00 saatleri arasında, bebeğin uyusun. Uyusun ki büyüsün!
2,5 aydan sonra her
ağladığında emzirme!
Yeni doğan bebeğin, minik midesi ve emme kaslarının
güçsüzlüğü nedeniyle çabuk doyar ve çabuk acıkır. Bu nedenle bebeğini ağladıkça
emzirmen gerekir. Ama 2,5 ayını doldurduktan sonra midesi büyür, kasları
kuvvetlenir ve tokluk hissi artar. Bu dönemde de bebeğini ağladıkça emzirmen;
ihtiyacı olan miktardan daha fazla anne sütü almasına ve minik bedeninde kilo
artışına neden olur!
Yapman gereken ise çok basit: Bebeğinin ağlamasını
değerlendir. Gerçekten aç olduğu için mi ağlıyor, yoksa başka bir sebebi mi
var? Eğer aç olduğu için ağlıyorsa, beslenme düzeni oluşturman ve her
beslenmede iki göğsünden de emzirmen sorunu çözecektir!
2,5 - 4 aylar arasında
bebeğin günde 8 kez beslenmeye ihtiyaç duyar ve bir göğsündeki sütü ortalama 10
dakikada boşaltabilir. 4-6 aylar ise artık kuvvetlendiği aylardır. Bir göğsünü
çok rahat 3-5 dakikada boşaltırken, günde 6-8 kez beslenmeye ihtiyaç duyar. 7.
Aydan itibaren bebeğinin beslenmesine ek besinler katıldığı için; sabah
uyandığında, gece yatarken ve gün içerisinde de 3 kez emzirmen yeterli
olacaktır.
Ek besin dönemine
zamanında ve doğru miktarlarda başla!
Bebeğinin beslenmesinin temellerini, 1 yaşına kadar anne
sütü veya devam sütleri oluşturur. 6. ayla birlikte başlayan ek besin
dönemiyse, adı üstünde beslenmesine yapılan bir ektir! Bu dönem; bebeğinin yeni
besinleri tatmasını, damak tadının gelişmesini ve sağlıklı beslenme alışkanlığı
geliştirmesini sağlar.
6. ayda günde 1-2 kez, her seferde de 1-2 çay kaşığı
besin alması yeterli olacaktır. Bu miktar 7. ve 8. ayda, günde 2-3 kez verilmek
üzere, 1-2 yemek kaşığına ulaşır. 9-12 ayları arasında da, günde 3 öğün, 2-4
yemek kaşığı ek besin yeterli olacaktır. Fazladan verdiğin her kaşığın,
bebeğinde obezite riskini arttırdığını unutma!
Şekerli içeceklerle
bardak/biberon alışkanlığı kazandırma!
Şekerli içecekler minik bedenlere yüklenen büyük
kalorilerdir. Bu gruba likit kalori kaynağı olan meyve suları da dahildir.
Bebeğinin 8-12 aylar arasında ihtiyacı olan meyve miktarı sadece 200 gram.
Lütfen daha fazlasını sunma. Meyve sularının miktarı ne kadar az olursa olsun, taze
meyvelere göre, şeker ve kalori içeriğinin yüksek olduğunu ve bebeğinde kilo
artışına yol açacağını unutma!
Bu nedenle; bebeğinin bardak veya biberon alışkanlığı
kazanması için, şeker içeriği yüksek olan içecekleri tercih etme! Unutma ki;
tercih ettiğin her an, bebeğinin bardak/biberonu şekerli içeceklerle
bağdaştırmasına ve bu içecekler dışında onları kabul etmemesine neden olacaksın.
Bardak/biberon alışkanlığı kazandırmak istiyorsan; renklerin, desenlerin
gücünden faydalanmayı dene. Görsellik, bebekler için de önemlidir :)
Bebeğinin/Çocuğunun
gelişiminde en önemli ölçütün, persentil tabloları olsun!
Persentil tabloları bebeğinin sağlıklı gelişimini gösteren,
net ölçütlerdir. Bu tablolar yardımıyla, her ay bebeğinin gelişimini takip et.
Ki böylelikle ufak bir farklılığı anında görerek, önlemini alabilirsin. Dikkat
etmen gereken nokta; bebeğinin kilo değerlerinin %25 ve %75’lik persentil
değerlerinin arasında olması! %25 değerinin altına düşmesi büyümesinin
yavaşlaması; % 75 değerini yakalaması veya geçmesi ise obezite başlangıcı
demektir, DİKKAT!
Aylık kontrollerde, persentil tablolarına göre bebeğinin
boy-kilo gelişiminin, çocuk doktorun
tarafından değerlendirilmesini sağla. 3 ay boyunca her kontrolde %75 persentil
ve üzeri yakalanmışsa; mutlaka çocuk doktoru ve çocuk diyetisyeni kontörlünde
ilerle!
* * *
Bu güzel yazı için Diyetisyen Elvan odabaşı Kanar ve Diyetisyen Ayça Terazi başta olmak üzere tüm Formeo Anne - Çocuk Departmanına teşekkür ederim.
Tüm Formeo yazılarımız için tık tık
Sevgiler,
Çiğdem
Yorum Yap:
0 yorum:
kocaman teşekkürler :)